Aulas
Serviços
Hatha Yoga tradicional
Para quem busca uma prática completa: corpo, mente, respiração e meditação.
Hatha Yoga é um dos sete ramos clássicos de Yoga. Todos os ramos autênticos e tradicionais têm o mesmo objetivo: a Libertação. O que difere um ramo do outro é a ferramenta utilizada. No caso do Hatha Yoga, a ferramenta é o corpo.
No Dharma Marga, o Yoga é oferecido de acordo com os textos tradicionais. Isso significa que a meditação é o objetivo principal da prática, e as sessões incluem diferentes tipos de exercícios: purificações, exercícios respiratórios, massageamento de órgãos, entre outros.
Como consequência da prática, o corpo ganha força, alongamento, flexibilidade, equilíbrio e melhora da respiração, mas os principais benefícios são mentais e emocionais: mais calma, melhor sono, qualidade nos relacionamentos, concentração, eficiência no trabalho e diminuição do stress.
Hoje são oferecidos: Curso de Formação de Instrutores de Yoga, Curso de Formação de Praticantes de Yoga e Práticas Regulares.
Serviços
Pilates autêntico (Contrologia)
Para quem precisa de um trabalho individualizado, com foco em mobilidade, força e equilíbrio.
Pilates é um método desenvolvido por Joseph H. Pilates, que chamava seu trabalho de Contrologia. Os exercícios seguem parâmetros específicos – concentração, respiração, centralização, controle, precisão e fluidez – e são prescritos conforme a necessidade de cada pessoa.
No Pilates autêntico, cada profissional acompanha no máximo quatro pessoas por vez. Não há “aulões” nem treinamento com música; o foco é a qualidade do movimento e a segurança.
É uma ótima ferramenta para quem está iniciando na atividade física, para quem está em recuperação ou para quem busca melhoras específicas em mobilidade, força, equilíbrio e alongamento.
Serviços
Treinamento personalizado
Para quem quer um plano sob medida, combinando diferentes métodos de forma estratégica.
O Personal Trainer é um treinador pessoal que analisa e entende as necessidades particulares de cada pessoa, criando um planejamento que inclui os recursos mais adequados para otimizar resultados.
Isso pode envolver Pilates, hidroginástica, ciclismo, Yoga ou outros recursos. O importante é que a escolha das ferramentas esteja alinhada com as condições, objetivos e preferências de cada cliente.
O foco é o longo prazo: melhorar a saúde, a funcionalidade e a qualidade de vida de maneira sustentável.
Serviços
Liberação Miofascial
Para dores persistentes, limitação de movimento e recuperação funcional.
A fáscia é um tecido que reveste o corpo todo – nervos, ossos, músculos –, responsável por um fenômeno chamado “tensegridade”, uma tensão que mantém a integridade de estruturas aparentemente soltas.
Muitas vezes a causa de uma dor ou limitação de movimento não é muscular, tendínea, articular ou óssea, mas aderência da fáscia. Quando exercícios de alongamento, fortalecimento e flexibilidade não trazem melhora após alguns meses, é possível que o problema esteja na fáscia.
A Liberação Miofascial pode ser manual ou instrumental, conforme o caso, e é uma ferramenta importante para restaurar mobilidade, aliviar dor e potencializar os resultados de outras práticas.
